Cum să te îmbraci pentru ciclism și ce să iei cu tine într-o călătorie cu bicicleta

Știi cum să te îmbraci corespunzător pentru ciclism primăvara, vara sau iarna? Am alcătuit o listă cu lucrurile de care ai putea avea nevoie într-o excursie scurtă și una cu echipamentul de ciclism esențial pentru o călătorie cu bicicleta de mai multe zile, astfel încât să nu fii nevoit să te întorci la jumătatea drumului. Setează-ți GPS-ul, umple-ți bidoanele, împachetează un rucsac și hai la drum! Dar înainte de a porni, nu uita să verifici starea bicicletei tale și să iei în revistă eventualele capcane care te-ar putea surprinde pe drum.

Cuprins

Cum să te îmbraci pentru ciclism pentru confort maxim
Ce se poate întâmpla într-o excursie cu bicicleta?
Echipament de ciclism pentru o excursie de mai multe zile
Cum să te pregătești pentru o excursie cu bicicleta?

Cum să te îmbraci pentru ciclism pentru confort maxim

Când vine vorba de mersul pe bicicletă, nu există vreme rea – ci doar echipament nepotrivit. Cu îmbrăcămintea funcțională potrivită, poți pedala confortabil atât în zilele toride, cât și în cele răcoroase, iar elementele reflectorizante îți permit să pedalezi în siguranță chiar și pe întuneric. Mănușile, ochelarii de protecție, casca și celelalte accesorii practice te pot feri de accidente în cazul căzăturilor. De aceea, nu e recomandat să pornești la drum cu primul tricou și pereche de pantaloni care îți ies în cale. Îmbrăcămintea de ciclism aleasă corect te va proteja de frig și de supraîncălzire în timpul aventurilor tale. Ce principii de bază trebuie să urmezi la alegerea echipamentului de ciclism?

Pantalonii de ciclism sunt concepuți special cu inserții căptușite, așa că nu este nevoie să porți lenjerie intimă dedesubt.
Pentru un plus de protecție împotriva frecării, aplică o cremă specială în zonele sensibile înainte de a porni la drum. Nu ai o astfel de cremă la îndemână? Poți folosi vaselină pură.
Evită tricourile din bumbac: bumbacul reține transpirația și, odată umezit, răcește corpul. Optează în schimb pentru haine din materiale funcționale, cu uscare rapidă și capacitatea de a evacua umezeala, menținând pielea relativ uscată. O variantă excelentă este lâna merinos, care oferă o bună izolare termică și permite pielii să respire.
Pentru ciclismul de șosea, este recomandată îmbrăcămintea elastică, mulată pe corp, care reduce rezistența aerodinamică. Cicliștii care preferă adrenalina și traseele mai provocatoare aleg, de obicei, haine mai lejere.
Stratul de bază, cel care vine direct în contact cu pielea, este cel mai important. Peste acesta, poți adăuga straturi suplimentare în funcție de condițiile meteo: un tricou cu mânecă lungă, o vestă, o jachetă impermeabilă, etc. Încălzitoarele pentru brațe și picioare sunt o soluție practică – le poți pune sau da jos rapid, pe măsură ce vremea se schimbă.

De ce să alegi haine speciale pentru ciclism?

Odată ce încerci un echipament de ciclism funcțional, cu greu te vei întoarce la hainele obișnuite. Confortul, finețea materialului, compresia și ventilația pantalonilor de ciclism sunt de neegalat. Croiala bine gândită, cusăturile plate, materialul antiderapant și mai ales inserțiile din spumă sau gel sunt principalele lor avantaje. Testează mai multe variante pentru a descoperi ce ți se potrivește cel mai bine: pantaloni scurți, lungi sau trei sferturi, cu sau fără tiv. De asemenea, vei aprecia modelele concepute special pentru bărbați și femei - croite în funcție de anatomie și nivelul de susținere dorit. Și nu, nu este adevărat că hainele de ciclism sunt utile doar pentru turele lungi.

Jacheta și tricoul de ciclism protejează partea superioară a corpului. Vei aprecia posibilitatea de a desface integral sau parțial fermoarul când faci drumeții sau când mergi la serviciu. Poți depozita în buzunarele din spate nu numai geluri energizante sau gustări, ci și șervețele, carduri bancare, carduri de acces sau telefoane mobile (poți chiar înlocui aceste buzunare cu un rucsac de ciclism). Tricourile și jachetele de ciclism sunt adesea confecționate din material funcțional impermeabil și rezistent la vânt, ceea ce poate fi util mai ales toamna și primăvara în timpul ploilor neașteptate. Iar dacă trebuie să pedalezi chiar și pe ploaie torențială, nu uita să ai la tine o jachetă de ploaie special concepută pentru ciclism.

Pe lângă casca și ochelarii de ciclism deja indispensabili, există și alte accesorii care îți pot îmbunătăți considerabil confortul, indiferent de sezon:

Mănuși de ciclism: fără degete pentru plimbările de vară, cu degete pentru vreme mai rece.
În sezonul rece, nu pleca la drum fără o căciulă subțire, special concepută pentru a încăpea sub cască, și o eșarfă multifuncțională care îți protejează gâtul, fața și capul sub cască.
Pentru protecția picioarelor, optează pentru șosete sport tehnice și pantofi de ciclism. Dacă vrei să poți merge și pe jos fără disconfort, alege pantofi de tip trekking compatibili cu mersul pe bicicletă. Pantofii de ciclism sunt disponibili în versiuni universale și de iarnă, astfel încât nu trebuie să renunți la sportul tău preferat nici în zilele geroase – și poți crește rezistența pantofului cu un acoperitor pentru pantofi.

Cum să te îmbraci pentru ciclism primăvara, vara și iarna?

Primăvara și toamna: chiar dacă zilele sunt însorite, ploaia, vântul rece, ceața și fluctuațiile mari de temperatură pot cauza neplăceri. Primul strat de îmbrăcăminte pentru ciclism trebuie să fie din material funcțional, pentru a evacua căldura în exces de pe corp și pentru a ține de cald atunci când este necesar. Dacă temperatura scade la aproximativ 15°C, poartă o bluză de ciclism cu mânecă lungă peste tricou, iar la temperaturi și mai scăzute poartă încălzitoare pentru brațe și picioare. Dacă temperatura scade sub 10°C, îmbracă o vestă subțire, iar în caz de ploaie, ia pe tine o jachetă impermeabilă subțire sau o pelerină de ploaie pentru ciclism.

Vara: îmbrăcămintea de ciclism de vară ar trebui să fie compusă dintr-un tricou funcțional mai subțire, șosete funcționale, dar și ochelari de soare, care nu doar te protejează de razele UV, ci și de praf, insecte și vânt, o jachetă de ploaie, mănuși de ciclism și o eșarfă pentru a absorbi transpirația de pe frunte.

Iarna: în sezonul rece, completează stratul de bază cu pantaloni de ciclism termoizolanți și o jachetă călduroasă. Poți folosi și șosete de iarnă, acoperitori pentru încălțăminte, mănuși cu degete, o căciulă respirabilă sau o mască.

Ce se poate întâmpla într-o excursie cu bicicleta?

În timpul plimbării cu bicicleta, pot apărea momente dificile ce trebuie depășite. Care ar putea fi acestea?

Pană: o cameră perforată sau ruptă poate necesita reparații imediate, de aceea este important să ai la tine unelte și o trusă pentru repararea anvelopelor
Rătăcire: este destul de ușor să te rătăcești într-o zonă necunoscută, iar în acest caz îți pot fi de folos o hartă clasică tipărită sau un sistem de navigație modern.
Vreme extremă: vântul puternic, ploile torențiale, furtunile sau căldura extremă pot îngreuna considerabil călătoria, așa că asigură-te că ai mereu la tine o geacă de ploaie, haine călduroase, cremă de protecție solară, o cantitate suficientă de lichide etc.
Căzătură: uneori pur și simplu nu o poți evita. Pentru astfel de cazuri, echipamentul de ciclism trebuie să includă o cască de protecție și mănuși speciale.
Accidentare: ia cu tine un kit de prim ajutor de dimensiuni mici, care să conțină tot ce este necesar pentru tratarea rănilor de bază. Unele truse de prim ajutor pot fi prinse cu scai de cadrul bicicletei. Este util să ai la îndemână și o gustare (carne uscată, baton energizant) și suficientă apă, în caz că nu te poți deplasa sau trebuie să cureți murdăria de pe o rană proaspătă.
Furtul bicicletei: această neplăcere poate fi evitată prin achiziționarea unui antifurt de calitate. Cum hoțul probabil ar râde de un lacăt subțire (pe care l-ar putea deschide în aproximativ 2 secunde), iar un lacăt mare și greu de spart poate fi incomod pe drumuri lungi, alege locuri frecventate pentru a-ți parca bicicleta și analizează cu atenție calitatea punctului de ancorare de care o fixezi.

Echipament de ciclism pentru o excursie de mai multe zile

Dacă te pregătești pentru o tură de mai multe zile pe bicicletă, sunt câteva lucruri esențiale pe care nu ar trebui să le lași acasă. Spre deosebire de ieșirile scurte, când te întorci rapid la confortul propriei locuințe, o excursie de durată - mai ales dacă nu vei înnopta la pensiuni sau hoteluri - necesită o planificare mai atentă și un bagaj mai consistent.Pe lângă echipamentul obișnuit, format din cască de protecție, mănuși, ochelari și îmbrăcăminte funcțională adecvată, este util să ai la tine câteva haine de schimb și șosete groase. Pentru ploaie sau răcirea bruscă a vremii, nu uita de o pereche de pantaloni lungi de ciclism și aruncă și un costum de baie în rucsac, în caz că vei avea ocazia să faci o baie pe drum. Împachetează totul într-un rucsac de bicicletă respirabil și ultraușor, potrivit pentru o tură aventuroasă, astfel încât să nu cari mai mult decât e necesar. Pe lângă rucsacurile pentru ciclism, există și variante ușoare de echipamente pentru bicicliști, cum ar fi corturi sau saci de dormit special concepuți pentru turele cu bicicleta. Iar ca să nu cari totul în spate, montează o geantă de bicicletă pe cadru, în care încape tot ce ai nevoie. Ce ar mai trebui să iei cu tine?

Unelte și piese de schimb (cameră de aer, anvelope, pompă, cuplă rapidă, lubrifiant pentru lanț),
produse de igienă de bază (periuță și pastă de dinți, șampon, gel de duș, săpun, pieptene, hârtie igienică, prosop),
pătură, pernă și sac de dormit, saltea – clasică sau autogonflabilă, care este mai compactă,
cort sau un hamac,
lanternă frontală și lampă suspendabilă,
aragaz de camping,
deschizător de conserve, conserve sau alte alimente conservate și multă apă,
saci de gunoi,
trusă de prim ajutor pentru călătorii (dezinfectant, bandaje, plasturi, bandaj lichid, analgezice, cleme pentru haine),
sistem de navigație, hărți de ciclism, busolă,
telefon mobil, cablu de încărcare și baterie externă,
cremă de protecție solară și spray anti-insecte,
sistem de alarmă și antifurt pentru bicicletă.

Cum să te pregătești pentru o excursie cu bicicleta?

Dacă pornești într-o aventură cu bicicleta, vei avea nevoie de echipamentul potrivit. Ce nu trebuie să uiți acasă și la ce trebuie să fii atent înainte de a porni la drum?

Bicicleta: asigură-te că este în stare bună și complet pregătită pentru utilizare. Verifică presiunea în anvelope, buna funcționare a luminilor, frânelor și angrenajelor.
Cască de ciclism: deși pentru cicliștii adulți nu este obligatorie purtarea unei căști, este recomandabil să porți una.
Îmbrăcăminte: Alege haine adecvate vremii (ia cu tine o jachetă de ploaie, indiferent de prognoză).
Ochelari de ciclism: Protejează ochii nu numai de soare, ci și de vânt, insecte și diverse tipuri de murdărie. Trebuie să ofere protecție UV suficientă și să se potrivească bine, fără să incomodeze sau să cadă.
Mănuși de ciclism: mănușile potrivite protejează mâinile în caz de căzătură și oferă o priză mai bună pe ghidon.
Sticlă de apă: o sticlă cu apă curată, în cantitate suficientă, este esențială și trebuie folosită împreună cu un suport de bidon montat pe bicicletă.
Unelte pentru reparații minore: în timpul călătoriei, lanțul se poate rupe sau o anvelopă se poate sparge. Pregătește-te din timp pentru astfel de neplăceri cu echipamentul necesar.
Hartă și sistem de navigație: dacă mergi într-un loc necunoscut, echipează-te cu o hartă clasică tipărită sau un dispozitiv de navigație.
Cremă de protecție solară și loțiune anti-insecte: soarele și insectele pot deveni factori deranjanți pentru orice ciclist, astfel că o cremă cu protecție solară și un spray eficient împotriva insectelor ar trebui să facă parte din bagajul tău.
Trusă de prim ajutor: nu este nevoie să cari o trusă completă, dar ai mereu la îndemână esențialul – plasturi, o pensetă pentru îndepărtarea înțepăturilor sau a așchiilor, și un dezinfectant. Dacă călătorești cu copii, ia cu tine o cantitate mai mare din fiecare.